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秋季中医养生

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秋季中医养生 ? 秋季气候由热转寒,处于“阳消阴长”的 过度时期。秋季我们应遵循以下几个养生 之道。 一、秋凉 俗话讲“春捂秋冻”、 “秋不忙添衣”,秋凉时不要忙于添衣物, 可使肌肤腠理致密,有利于“养收”。对 于特殊体质人应要随天气变化注意保暖。 ? 二、秋燥 秋季气候干燥,要及时补充 水分,食滋润之物,如梨、银耳、芝麻、 藕、蜂蜜等。少食辛之物,如葱、姜、蒜 椒等。 ? ? 三、秋愁 秋风扫落叶时,易引起人的凄凉、 垂暮之感,产生抑郁情绪。此时应多看书, 听听舒缓的音乐或结交朋友及参加体育活动 都能使你的心灵得到帮助。 ? 四、秋季运动 金秋时节,也是锻炼的 好时期,因此时人体的生理活动处于“收” 的阶段,故运动养生时不要做运动量太大的 项目,以防耗伤阴精与阳气。中医主要“静 功”锻炼,如静坐、站桩、太极拳、健美操、 散步、骑车等中等量的运动项目。 ? 五、秋季防病 秋季天气多变,易发呼 吸道疾病、便秘、腹泻、脱发等,应要注意 休息、良好的饮食、少操劳。只要遵循秋季 养生之道,就能少生病、不生病 ? ? 俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋一到,气 候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极 易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有“秋补” *俗。万物正可谓:“春生、夏长、秋收、冬 藏”。 根据中医“春夏养阳,秋冬养阴” 的原则,此时进补十分必要。但进补不可乱补, 应注意八忌。 秋季问题皮肤的预防与治疗? 秋季皮肤问题形成的主要原因。秋季皮肤病 形成主要不外乎两种原因:一为皮肤抵抗力 下降。二为干燥和日晒。 一、季节交替,温度骤降,致使人体的免疫 能力下降,细菌、病毒就特别容易钻这样的 空子。感染性皮肤病,尤其是病毒性皮肤病, 特别常见。“带状疱疹”和“秋季荨麻疹” 是秋季特别常见的皮肤疾患。 关于带状疱疹: 当你有皮肤上起成串的水泡并伴有难以忍受的疼 痛时,可要千万小心了。记住,千万别忍。赶快到医 院进行诊治。有可能就是俗称“蛇缠腰”的带状疱疹 哦!这种皮肤病发病快,发病的范围可遍及有皮肤的 任何地方!因为它是沿着神经支配的皮肤而走行的。 所以,不尽早治疗的话,有可能拖延成疱疹后神经痛。 这种疱疹后神经痛是医学界极其难治的顽症之一,有 “不死的癌症”之恶名。严重的带状疱疹长在耳后, 叫做耳带状疱疹会使外耳道出现水疱、面瘫、及耳鸣、 耳痛。 警惕了:有以上症状千万千万要尽快到医院治疗! 别延误了病情!当然,及时而准确的治疗,带状疱疹 完全可以痊愈的。 关于秋季荨麻疹: 这是一种会发痒的皮肤病!皮肤上会起风团。奇痒 难忍,会常伴见有皮肤被抓伤的痕迹。其起病原因多由 于花粉和螨虫。 警惕了:为了防螨,要特别注意存放时间久的衣被 在穿用之前一定要在阳光下暴晒;也要特别注意和宠物 “保持距离”!少吃辛辣的东西,饮食以清淡为主。 二、秋天相对于其他季节来说,要干燥很多。而且 日光的照射又不比夏天来得“温柔”。这个时候,皮肤 问题出现了。干燥脱皮,皱纹“爬上脸”,色斑“探出 头”........ 注意了!足够的保湿工作+严密的防晒措施。 ? 关于防晒: ? 由于阳光的无处不在,出门前擦防晒霜的同时,一定 别忘了用伞。当然地面也会反射紫外线。但只要在早上 10点到下午3点这段时间内尽量不外出,是可以避免紫 外线对皮肤的伤害的。研究证明,一天中紫外线最强就 是这个时段了。除了这些,饮食上也是一定要注意的。 在阳光强烈的季节一定少吃“感光食品”,如:白萝卜、 芹菜、香菜、油菜、黑木耳、田螺等。有传闻说要想不 被晒黑别吃“有色食品”,如:酱油,胡萝卜等的说法 其实是不科学的,并没得到科学研究的证实。因为少量 的色素是完全可以通过人体的肝脏排泄出去,是不会在 皮肤表面形成色素沉着的。 ? ? ? 防晒关键词:防晒霜,伞,少吃“感光食品” 特别注意一:避光,防辐射。早上10点到下午3 点之间尽量减少户外活动。电脑和电视一定离开人 体越远越好。照明灯光也有辐射。在能看清楚的视 野下,最好少用高照明的灯光。 特别注意二:避免不正确的使用化妆品。1、避 免购买一些不正规的化妆品。购买化妆品还是去商 场专柜购买。即使有什么问题,也有保障。2、避 免混用不同品牌的化妆品。因为不同品牌的化妆品 可能会因为成分不同而产生化学反应,会伤害皮肤。 3、少用彩妆。依赖彩妆美容是不正确的。任何彩 妆都会造成皮肤色素沉着。给皮肤带来负担,还是 少用为妙。 ? 秋季化妆品如何保存? 误区一:保质期内没问题 提示:开封会大大缩短寿命 通常情况下化妆品的包装盒上都会写上3年左右的保存期,许 多人就因此很自然地认为,只要没到使用期限,都可以继续使用。 事实上,一般化妆品若是在原封包装状态下,确实可以保存三到五 年。但在开封后,由于受到光线、皮肤油脂、灰尘等种种污染,化 妆品的保存期就会大幅度地缩短。例如指甲油、睫毛膏等高消耗品 一般在开封后6个月内就会变质。因此在购买化妆品的时候,最好 避免选择过大分量的,以免用不完太过浪费,暂时不用的物品,都 应放在抽屉内避光保存。 特别提醒:在日常使用的时候最好不要用手指去挖搅乳液面 霜瓶内的护肤品,可以改用挖棒或是一次性棉棒,用后旋紧,防止 在使用过程中细菌繁殖使化妆品氧化或提高含菌量,导致细菌感染 到瓶里尚未使用的部分。大包装化妆品可以在打开后分出一部分装 在容积小的器具中,其他部分重新封存。 误区二:化妆工具不清洗 提示:当心污染化妆品 看似不起眼的小工具,如眼影中配的小眼影刷、粉饼中的粉扑,以 及其他各种刷具等,其实是最容易滋生细菌和引起化妆品变质。所以,这 些刷具一定要经常清洁,以免造成交叉污染。趁着换季收拾化妆台之际, 千万别忘了清洗一下日常的小帮手们。 特别提醒:粉扑或海绵脏得很快,*时最好准备两个以上,以便交 替使用。用过一段时间后,即用中性洗剂或肥皂搓洗,置于通风处晾干。 粉底通常含有较多油分,所以使用分解油分的洗



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